Как правильно чистить зубы: 5 простых правил
28 сентября 2026 · 4 минуты чтения
Кажется, что чистить зубы умеет каждый. Но даже при ежедневной чистке налёт часто остаётся у дёсен и между зубами — именно там начинаются кариес и воспаление. Рассказываем, как сделать домашний уход по-настоящему эффективным.
1. Чистите зубы два раза в день — не меньше 2 минут
Утром и вечером, после еды. Двух минут достаточно, чтобы пройтись по всем поверхностям: наружной, внутренней и жевательной. Удобно ставить таймер или пользоваться электрической щёткой со встроенным таймером.
2. Держите щётку под углом 45° к десне
Короткими выметающими движениями от десны к краю зуба. Не давите сильно: жёсткое давление повреждает эмаль и десну, а налёт лучше не убирает.
Подобрать щётку и пасту поможет гигиенист на профессиональной чистке.
3. Не забывайте про межзубные промежутки
Щётка очищает около 60% поверхности зубов. Остальное — промежутки между ними. Используйте зубную нить или ёршики — хотя бы раз в день, вечером.
4. Меняйте щётку каждые 3 месяца
Когда щетина распушилась, щётка перестаёт очищать. После болезни щётку лучше заменить сразу.
5. Приходите на профессиональную гигиену раз в полгода
Зубной камень невозможно удалить дома. Профессиональная чистка убирает его и налёт, а врач вовремя замечает начинающиеся проблемы.
Запишитесь на профессиональную гигиену — первичная консультация бесплатно
Информация носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
Профгигиена: как часто нужна и чем AirFlow отличается от обычной чистки
Когда вести ребёнка к ортодонту: чек-лист для родителей
Первый визит к стоматологу после долгого перерыва: как не бояться